YOGA

Yoga im Garten oder am Kamin bei Julia Jäger (Mittwoch 20:00/ Donnerstag 9:00 und 18:00):

 

Mein Yoga ist körperorientiertes Hatha Yoga

– über die Körperhaltungen und  Atmen finden wir leichter die Balance und den Einklang  zwischen Körper und Geist-

Wir möchten den Geist zur Ruhe bringen und den Köper gesund und gestärkt halten.
Ich bediene mich hierzu verschiedener Stilrichtungen und bin als Heilpraktikerin in Ausbildung generell aufgeschlossen für ganzheitliche Ansatzpunkte.
Eine Anfangs- und Endentspannung sowie bewußtes Atmen sind Standard in allen meinen Stunden. Bei fortgeschrittener Stunde kommen vermehrt Atem- und Meditationstechniken (auch unter Einbeziehung der Energiezentren) und Mantren hinzu.

 

Tara Yoga bei Katharina Seitz (Mittwoch 20:00):   Im Moment in Vertretung von Julia

 

Anusara heißt übersetzt „mit Gnade fließend“. Das erste Prinzip *Open to Grace* des Anusara Yoga, die Öffnung des Herzens, beruht drauf.
Die „universellen Ausrichtungsprinzipien“ sind therapeutisch wirksam und bilden die Basis der Yogatherapie innerhalb der Anusara-Methode-für einen gesunden starken Körper. Philosophie und körperliche Praxis ergänzen sich zu einem stimmigen Konzept.
In meinen Stunden möchte ich die Freude vermitteln, die es mit sich bringt das Leben selbst zu spüren. Wenn man den eigenen Körper und all seine Fähigkeiten bewußt wahrnimmt und vielleicht auch mal ein Stückchen über sich hinauswächst…

 

Vinyasa Flow bei Astrid Weinart (Freitag 8:30):

 

Meine Faszination für Yoga , habe ich 1996 in London entdeckt und dort bei verschiedenen Lehrern gelernt. In meiner Zeit in Berlin war ich Schülerin der Sivananda Yoga Schule. In Wasserburg besuchte
ich Julias Yogastunden. Nachdem sie mich immer öfter, als Vertretung ihrer Stunden einsetzte, habe ich 2012 – 2013 bei Yoga für Gesundheit Köln, meine Ausbildung als anerkannte Yogalehrerin gemacht (250 Stunden). Die Ausbildung basierte auf der traditionellen Rishikesh-Reihe, gab mir aber auch Einblicke in andere große Stilrichtungen des Yoga (Ashtanga und Kundalini Yoga).
Meine Yogastunde ist die Summe aller meiner Erfahrungen, eine Vinyasa Flow Stunde, was Verbindung von Atem und Bewegung bedeutet.

 

Hot Yoga bei Stefan Paster (Dienstag 19:30):

Hot Yoga ist eine Abfolge jede Stunde sich wiederholenden Yoga-Übungen, die in einem heißen Raum praktiziert werden (bei ca. 35-40 Grad Celsius).

Es werden über 20 Körperübungen (Asanas) und 2 Atemübungen (Pranayama) praktiziert. Der heiße Raum soll eine sichere Muskel- und Sehnenarbeit möglich machen und das Schwitzen soll den Körper „entgiften“.

Da dieser YogaStil sehr anstrengend sein kann sollten Herz- oder Kreislauf-Probleme, wie zu niedriger oder zu hoher Blutdruck, vor der Stunde von einem Arzt abgeklärt werden.

Wir empfehlen, mindestens 2-3 Stunden vor dem Yoga nichts Schweres zu essen.

Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, solltest Du vor dem Kurs ausreichend Wasser trinken.

Bring bitte ein großes Handtuch und ausreichend Wasser für die Stunde mit. Handtücher kannst Du bei uns im Yogastudio ausleihen.

 

Männer Yoga bei Stefan Paster (Dienstag 19:30)

Männer brauchen Männer Yoga. Wild! mit Heavy Metal Musik! und (alkoholfreiem) Bier!

 

YIN Yoga bei Julia Jäger (Montag 20:00/ Dienstag 8:30)

Yin Yoga ist ruhiger, sanfter Yoga. Im Yin Yoga geht man langsam in die Stellung  (die Asana) und hält diese ca 3 bis 7 min. Man kann sagen: Eigentlich hat das klassische Hatha Yoga (Ha =Sonne, Tha= Mond) wie es zum Beispiel in den Mittwoch und Donnerstagstunden gelehrt wird  bereits Yin Yoga in sich. Viele Formen des Rückenyoga des meditativen Yoga, des spirituellen Hatha Yoga sind Yin Yoga Arten bzw. haben hohen Yin Yoga Anteil. Yin Yoga ist ein hervorragender Yoga Stil um unsere tief liegenden Körperfaszien anzusprechen. Durch die passiven, lang gehaltenen Asanas wird das sogenannte Tiefengewebe gedehnt und stimuliert. Bei uns bedeutet das eine entspannende und trotzdem anspruchsvolle Stunde , überwiegend im Sitzen und Liegen, die dem Aufbau der Kräfte und der Dehnbarkeit dient.

Besonders als Anfängerstunde und bei Problemen geeignet

 

YIN Yoga bei Bettina Zehetmaier (Mittwoch 18:00)

(Text folgt)

 

 

Kinder Yoga bei Julia Jäger und Andrea Schneider
(Donnerstag 14:30)

Spielerisch und trotzdem im „Stil von Yoga“  werden die Kinder an die Haltungen und Atemübungen rangeführt.
Gerade im heutigen anstrengenden Schulalltag kommt oft das Spüren, Wahrnehmen und Zu-sich-selbst-finden des Köpers und des Geistes zu kurz. Sich mit Hilfe von Geschichten und Reisen in Tiere zu verwandeln oder entspannt diesen zu lauschen gibt den Kindern den kindlichen Frieden und Ruhe zurück.

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TEEN Yoga mit Julia Jäger (Freitag 14:30)

In Anlehnung an die Erwachsenen Stunden und in Absprache mit der Gruppe machen wir mal eine Vinyasa Stunde – mal eher spielerisch – und dann wieder AkroYoga.

Auf jeden fall wollen wir uns gut fühlen, den Körper im Umbruch wahrnehmen, unsere Bedürfnisse erkennen und Spaß haben.

Dass wir dabei immer gelenkiger, dehnbarer und kräftiger werden ist umso besser.

Und das es uns hilft den Schul-Alltag mit all seinen Herausforderungen leichter zu stemmen…dafür lernen wir ja durchatmen.

 

 

 

 

Die Yoga Kurse finden bei schöner Witterung
in einem nicht einsehbaren, zugewachsenen
Garten mit kleinem Schwimmteich, Meditationsgrotte, Schwitzhütte, Freisitz und schönen
antiken Säulen statt.DSC00067

 

 

Bei schlechter Witterung und in den kälteren
Jahreszeiten gehen wir in einen an den Garten
anschließenden Yogaraum mit Kamin.

 

 

 

 

 

 

 

 

Wir unterrichten in Kleingruppen, damit wir  individuell auf die Bedürfnisse des Einzelnen eingehen und körperbezogene Unterschiede ausgleichen können.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gerade Yoga zeichnet  ja schließlich aus, daß man es
an unterschiedliche Typen und Situationen
(Schwangerschaft, Bandscheibenprobleme, Behinderungen…)
anpassen kann.

Kosten für eine:
10 er Karte  90,- €  (Monatsmitgliedschaft bzw. Jahresmitgliedschaft möglich)

5 er Karte 50,-€

Einzelstunde 12,-€

YOGA im Business

 

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Yoga als idealer Gesundheitsansatz

im Unternehmen:

 

Durch einfache, wirkungsvolle Übungen

für Körper, Geist und Seele fördert Business Yoga

die Gesundheit am Arbeitsplatz.

 

 

 

Damit können Problemen vorgebeugt, Potenziale besser genutzt und Stressbeschwerden gelindert werden.

Eine klare WIN-WIN-Situation für beide Seiten.

 

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Das Unternehmen erhält leistungsfähige, ausdauernde Mitarbeiter mit gesteigerter Arbeitsmotivation. Der Mitarbeiter stärkt seine Geduld, Gelassenheit, Kreativität  und erhält mehr Freude am Arbeitsplatz sowie mehr Wohlbefinden in einem angenehmen Arbeitsklima.

 

Ich komme zu Ihnen ins Unternehmen. Entweder am Morgen, zur Mittagspause oder zum Arbeitstagende. Maßgeschneiderte Übungsprogramme werden dann direkt vor Ort für jeden Typ, jedes Alter, jeden Körper angeboten.

 

  • Kooperationen mit Fitnesscentern sind möglich.
  • Unterschiedliche Finanzierungsmodelle.

 

Kosten für einen 10er Block:

110,-€ pro Stunde für bis zu 10 Teilnehmern inkl. sämtlicher Materialen (wie Matten, Hilfsmittel, Decken…), einem Anfangsscreening und Übungs-sowie Infomaterial.

Info-Mappe anfordern unter: mail@yoga-juliajaeger.de

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